¿Tu actividad física disminuyó en esta emergencia sanitaria?

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La actividad física es indispensable para mantener una buena salud. Entre otras cosas, fortalece el sistema de defensas y promueve la buena digestión.

La OMS está recomendando, entre una de sus medidas de prevención “Lleve una buena higiene de vida: duerma bien, coma alimentos nutritivos y manténgase físicamente activo.” Sin embargo, esto contrasta con la recomendación de evitar salir de casa.

He aquí algunas sugerencias para mantenernos sanos y evitar dar el botonazo al regresar a clases.

Según la página www.foros.gob.mx, es posible hacer ejercicio al aire libre, siempre y cuando utilices cubrebocas y guardes una distancia prudente con otras personas para evitar cualquier posibilidad de contagio. Evita realizar ejercicio en centros deportivos o gimnasios cerrados o muy concurridos.

Para tener actividad física en casa, te damos algunas sugerencias:

• Bailar es una excelente manera de mantenerte activ@ y no necesitas salir.
• Saca tu máquina fija para ejercitarte, es momento de usarla.
• También es hora de sacar las rutinas de ejercicio y moverte un rato.
• Limpiar la casa es un excelente método para ejercitarte. Piensa en los beneficios para tu salud si te asignan la tarea de barrer, trapear o subir y bajar escaleras.
• Para quienes tuvieron la ocurrencia de comprar videojuegos que promueven la actividad física (como Wii Sports o Wii Fit), es hora de usarlos, ya que éstos realizan la medición de los movimientos, los cálculos del metabolismo, etcétera.
  
  Recuerda procurar una buena alimentación en casa y tomar al menos 8 vasos de agua antes, durante y después de ejercitarte.

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